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キラっと

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抜け毛頭痛は葉酸不足が原因

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後に葉酸をしっかりとっていますか?
実は、葉酸をいつまで摂るのか?調べると産後の女性は葉酸が不足しているとわかりました。

実は葉酸はいつまで摂るなど考えずに、定期的に摂取した方が良いです。

産後や授乳期間の葉酸の摂取量は1日340μgが推奨量です。

とくに産後は抜け毛や頭痛など、今まで経験した事がないような体の不調を感じますよね。

産後の症状に葉酸

 


産後にこんな症状がありませんか?

  • 体型の変化
  • 便秘・痔
  • 妊娠線が消えない
  • 頭痛・産後うつ
  • 肌荒れ
  • 抜け毛が増えた
  • 生理不順、不正出血
  • 母乳が少ない・つまる
  • 貧血

 

この中だと、髪が抜ける事や妊娠線が消えない経験はとっても焦りますよね。
抜け毛について調べていくと、髪が抜ける症状の予防改善に葉酸が期待できるようです。そこで、産後に葉酸を摂ることで効果がある症状をしらべました。

お伝えすること

産後に葉酸を摂ることで効果がある症状9つ
葉酸はもちろん食事から摂ることもできます。
コラム:葉酸の吸収を邪魔するモノがあります。
食材よりサプリメントから摂取した方が良い5つの理由

 

産後に葉酸を摂ることで効果がある症状9つ

体型の変化

産後に体重が戻らない・・そういう悩みの人は多いです。葉酸には造血作用(血液をつくる)があるので、血液の量が増えます。そうすると、血流がよくなるので体温が上がって基礎代謝も上がり痩せやすい体質になります。

便秘・痔

産後は母乳を出すのに水分が取られたり、育児が忙しくて水分補給ができずに便秘になるママがいます。産後に骨盤底筋群も弱っているので【きばれない】事も原因になります。

無理やりきばったり、硬い便を出すことにより痔にもなります。
水分補給はもちろんですが、葉酸を摂取すると、細胞分裂を活発にしてくれるので、腸管内の粘膜細胞も代謝されます。
その結果腸内の動きがよくなって便秘や痔の解消につながります。

妊娠線

葉酸のもつ働きに、タンパク質の合成があります。

肌荒れや美白に有効ですが、お腹にできた妊娠線も当然皮膚なので葉酸を摂取することでお肌の修復を早めてくれます。
保湿剤やオイルなどをこまめに塗っておきましょう。

妊娠線専用のクリームもあるのでお悩みの方は専用クリームをオススメします。

詳しくは公式サイト:【ベルタマザークリーム】葉酸+美容成分たっぷり保湿クリームで妊娠中のケア、初回限定定期便500円

頭痛・産後うつ

産後は毎日睡眠が細切れになるし、ホルモン状態が落ち着かない時期なので、頭痛や産後うつになるママもいます。
葉酸には自律神経を整える作用があるので、気持ちを落ち着かせリラックス作用があります。
女子栄養大学の論文には、

最近の総説でも葉酸欠乏者はうつ症状発症のリスクが高いことが示唆されている

引用元:http://www.i-repository.net/il/cont/01/G0000155repository/000/001/000001628.pdf

肌荒れ

妊娠線のときにもお伝えしましたが、産後はお風呂もろくに入れず、スキンケアなんてやっている暇が無いママが多いです。
産後のホルモンの乱れや睡眠不足などでお肌はボロボロです。
葉酸には、お肌の成分タンパク質を合成して肌荒れを防いで美白に戻す力があります。

抜け毛

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